Psychology & Psychotherapy
Модульная программа избавления от тревоги
от PsyOnHelp
Современный курс психологической помощи при тревоге и тревожных расстройствах в онлайн-формате
- Испытываете острое беспокойство за своё будущее?
- Постоянно переживаете за предстоящие события (экзамены, сдача проектов, необходимость выступать публично и пр.)?
- Не можете полноценно выполнять привычные действия? Кажется, что их давление на Вас слишком велико?
- Вы стали совсем непродуктивными? Постоянно боитесь сделать что-то не так?
- Вас угнетает необходимость активных действий? Ваша интимная жизнь начала давать сбои?
- Вас мучают проблемы со сном и неспособность расслабиться? Вы чувствуете постоянное напряжение? Вас постоянно преследуют мысли о неприятных событиях, которые ещё не произошли?…
Модульная программа для тех, кто хочет это исправить
Автор и Ведущий программы
Сипягин Дмитрий Вячеславович
психолог-психотерапевт, кандидат психологических наук
Сертифицированный психоаналитик, гештальт-терапевт, КПТ-практик, учёный, доцент.
Опыт психотерапевтической работы более 20 лет.
Член Международной ассоциации психологов
Более подробно о квалификации и образовании можно ознакомиться по ссылке: https://besthelp.tilda.ws
Опыт психотерапевтической работы более 20 лет.
Член Международной ассоциации психологов
Более подробно о квалификации и образовании можно ознакомиться по ссылке: https://besthelp.tilda.ws
| Более подробно |
Модульная программа PsyOnHelp: что это такое?
Описание, ключевые особенности и практическая ценность
Центр психологии и психотерапии PsyOnHelp
Центр психологии и психотерапии PsyOnHelp
Модульная программа была разработана на основе 20 летнего опыта непосредственной психотерапевтической практики по работе с тревогой, паническими расстройствами, фобиями и страхами на базе Психологических и Медицинских центров в г.Москве. Это уникальный инновационный продукт, который получил научную и практическую апробацию на базе психологических лабораторий ПИ РАО и МГППУ. Программа вобрала в себя самые эффективные приемы и методы, которые доказали свою практическую полезность в решении конкретных запросов людей. Данную программу прошли более 1000 человек, которые при регулярной обратной связи отмечали существенное улучшение своего состояния уже после первых сессий.
Программа избавления от тревоги и переживания постоянного беспокойства, состоит из 3-х взаимосвязанных Модулей. Каждый модуль сфокусирован на решение строго определенных групп задач, включающих в себя освоение практических психологических приемов и навыков, необходимых при работе с тревогой различного происхождения.
Модульная программа позволяет выстраивать работу с проблемой более удобным для вас способом, гибко выстраивая маршрут именно по тем направлениям, которые кажутся для вас наиболее актуальными в данный момент времени.
Прохождение полного курса модульной программы позволит вам обрести конкретный собственный план действий, благодаря которому вы сможете не просто избавиться от беспокоящих вас состояний, но и станете более целостной и осознанной личностью, приобретёте психологическую устойчивость, уверенность в себе и своих силах, улучшите самооценку.
Модульная программа позволяет выстраивать работу с проблемой более удобным для вас способом, гибко выстраивая маршрут именно по тем направлениям, которые кажутся для вас наиболее актуальными в данный момент времени.
Прохождение полного курса модульной программы позволит вам обрести конкретный собственный план действий, благодаря которому вы сможете не просто избавиться от беспокоящих вас состояний, но и станете более целостной и осознанной личностью, приобретёте психологическую устойчивость, уверенность в себе и своих силах, улучшите самооценку.
Актуальные признаки тревоги и тревожного состояния:
- Хроническое или чрезмерное беспокойство и напряжение; постоянное ожидание несчастья, даже при отсутствии очевидных поводов к этому. Беспокойству сопутствуют, как правило, такие психосоматические симптомы, как дрожь, мышечное напряжение / мускульные зажимы, головная боль.
- Сильное беспокойство перед объектами или ситуациями, которые не представляют объективно никакой опасности.
- Сильное беспокойство стать объектом пристального внимания и оценки со стороны других людей; страх совершить (случайно) что-то, что окажется унизительным или приведет к унижению, общественному порицанию.
- Повторяющиеся навязчивые и нежелательные мысли, вызывающие беспокойство и сочетающиеся с такими же навязчивыми действиями, паттернами поведения, направленными на то, чтобы хоть как-то от него избавиться. В некоторых случаях попытки интеллектуального противоборство с тревогой вызывают еще большее напряжение и затягивают в вихрь психоэмоционального шторма, парализующего всю продуктивную активность.
- Постоянные пугающие мысли, нагнетающее психологическое напряжение, возникающие после перенесенного травматичного для психики события или как следствие накопительного стрессового эффекта на фоне эмоционального выгорания.
- Постоянные самообвинения и порицания за что-то, что присуще человеку, из-за чего он сам ограничивает свои возможные активности и контакты. Чувство стеснительности, зажатости и низкой самооценки.
- Сильное беспокойство перед объектами или ситуациями, которые не представляют объективно никакой опасности.
- Сильное беспокойство стать объектом пристального внимания и оценки со стороны других людей; страх совершить (случайно) что-то, что окажется унизительным или приведет к унижению, общественному порицанию.
- Повторяющиеся навязчивые и нежелательные мысли, вызывающие беспокойство и сочетающиеся с такими же навязчивыми действиями, паттернами поведения, направленными на то, чтобы хоть как-то от него избавиться. В некоторых случаях попытки интеллектуального противоборство с тревогой вызывают еще большее напряжение и затягивают в вихрь психоэмоционального шторма, парализующего всю продуктивную активность.
- Постоянные пугающие мысли, нагнетающее психологическое напряжение, возникающие после перенесенного травматичного для психики события или как следствие накопительного стрессового эффекта на фоне эмоционального выгорания.
- Постоянные самообвинения и порицания за что-то, что присуще человеку, из-за чего он сам ограничивает свои возможные активности и контакты. Чувство стеснительности, зажатости и низкой самооценки.
Научная основа модульной программы
Проект психологической помощи «PsyOnHelp»
Достоверные и актуальные данные психофизиологии, рефлексологии в норме и патологии. Отечественные и зарубежные подходы к анализу этимологии и генезиса тревоги и тревожных расстройств. Научно обоснованные и проверенные экспериментальные данные по методам работы с тревогой различного происхождения в контексте индивидуальных различий.
Практический инструментарий составляют научного обоснованные упражнения из КПТ, гештальт-терапии; валидные и надёжные проективные методы, методы объектной реконструкции
Практический инструментарий составляют научного обоснованные упражнения из КПТ, гештальт-терапии; валидные и надёжные проективные методы, методы объектной реконструкции
psychology & psychotherapy
Модульная программа
Каждый модуль рассчитан на определённое количество сессий, количество которых зависит от конкретной ситуации и глубины вашей проработки
Модуль 1
Динамическая интерактивная диагностика, локализация источников тревоги, определение их персональной структуры, постановка индивидуальных целей, первичная работа с тревогой (3-5 сессий)
- Комплексная диагностика проблемы (в том числе с использованием проективных методов и методик)
- Локализация источников тревоги, их индивидуальной структуры, силы воздействия, их взаимосвязи
- Психологический разбор конкретных случаев возникновения тревоги, ее динамики, последствий
- Постановка SMART целей, моделирование желаемого результата
- Совмещение модели с важными жизненными целями и актуальной социальной ситуацией
- Составление индивидуального маршрута работы
- Выделение зон трансформации и точек психологической опоры
- Локализация источников тревоги 1 и 2 уровня
- Подведение итогов работы
- Локализация источников тревоги, их индивидуальной структуры, силы воздействия, их взаимосвязи
- Психологический разбор конкретных случаев возникновения тревоги, ее динамики, последствий
- Постановка SMART целей, моделирование желаемого результата
- Совмещение модели с важными жизненными целями и актуальной социальной ситуацией
- Составление индивидуального маршрута работы
- Выделение зон трансформации и точек психологической опоры
- Локализация источников тревоги 1 и 2 уровня
- Подведение итогов работы
Модуль 2
Активные изменения: 1 этап
(4-7 сессий)
(4-7 сессий)
- Проработка пирамиды тревожных состояний
- Освоение техник прерывания реактивной тревоги, методов релаксации, саморегуляции
- Знакомство с техникой управления собственным состоянием, «автоматическими» мыслями и контраргументами
- Интерактивная балансировка эмоций и мыслей, работа с запретами и ограничениями
- Знакомство с техникой сброса напряжения: психофизиологический подход
- Психологический разбор конкретных случаев, закрепление результата
- Подведение итогов работы
- Освоение техник прерывания реактивной тревоги, методов релаксации, саморегуляции
- Знакомство с техникой управления собственным состоянием, «автоматическими» мыслями и контраргументами
- Интерактивная балансировка эмоций и мыслей, работа с запретами и ограничениями
- Знакомство с техникой сброса напряжения: психофизиологический подход
- Психологический разбор конкретных случаев, закрепление результата
- Подведение итогов работы
Модуль 3
Активные изменения: 2 этап
(4-7 сессий)
(4-7 сессий)
- Развитие навыков самосознания, прояснения внутренних драйверов и ситуативных побуждений, запускающих беспокойство и тревогу
- Развитие навыков психологической гибкости, изменения фокуса внимания при контакте с тревожными мыслями и состояниями
- Проработка образа «Я», реинтеграция когнитивных конструктов, создающих препятствия при работе с тревогой; знакомство с техникой осознанного включения
- Ревизия основных механизмов психологической защиты и создание оптимального баланса при контакте с тревожными состояниями
- Психологический разбор конкретных случаев, закрепление результатов
- Завершение работы и подведение итогов
- Развитие навыков психологической гибкости, изменения фокуса внимания при контакте с тревожными мыслями и состояниями
- Проработка образа «Я», реинтеграция когнитивных конструктов, создающих препятствия при работе с тревогой; знакомство с техникой осознанного включения
- Ревизия основных механизмов психологической защиты и создание оптимального баланса при контакте с тревожными состояниями
- Психологический разбор конкретных случаев, закрепление результатов
- Завершение работы и подведение итогов
Готовые пакетные решения в Модульном подходе
- 1Базовая программа — 10 сессийМинимальное количество необходимых сессий для овладения тревогой и тревожными состояниями
1 модуль — 2 сессии
2 модуль — 4 сессии
3 модуль — 4 сессии - 2Стандартная программа — 13 сессийОсновной курс психологической помощи акцентирует внимание на усиленной обратной связи при овладении навыков работы с тревожными состояниями, психологическом разборе конкретных кейсов и ситуаций
1 модуль — 3 сессии
2 модуль — 5 сессии
3 модуль — 5 сессии - 3Расширенная программа — 19 сессийРасширенная программа предполагает помимо того, что включено в основную программу, больше психологического разбора персональных кейсов, больше тематических упражнений на тренировку навыков, возможность более углублённого погружения в каждый модуль
1 модуль — 5 сессии
2 модуль — 7 сессии
3 модуль — 7 сессии
Пройдя психотерапевтический курс Вы сможете:
— Понимать свой индивидуальный профиль тревожного реагирования, своевременно идентифицировать триггеры, которые запускают и разгоняют тревогу и предотвращать их пагубное воздействие
— Быть в контакте со своими психоэмоциональными состояниями, укрепить свое ментальное здоровье
— Развить специальные навыки осознанности и когнитивной пластичности для управления эмоциональной реактивностью, избавиться от навязчивых повторений и негативных эмоциональных фиксаций
— Повысить свою самооценку, стать более интегрированной и осознанной личностью
| Что вам понадобится: - Желание работать над собой - Понимание своей важной роли в достижении результата - Желание экспериментировать и меняться Для выполнения упражнений я рекомендую иметь под рукой ручку и блокнот, который будет также очень полезен при фиксации основных мыслей, ключевых идей и инсайтов При выборе места проведения сессии по видеосвязи, используйте те локации, где вам будет более комфортно и ничто не будет отвлекать |
Важные преимущества Модульной программы избавления от тревоги
-
Личное сопровождение на всех этапах работы, регулярная обратная связь
-
Основная работа происходит на сессиях, где вы имеете возможность в режиме реального времени прояснить интересующие вас вопросы и темы
-
Трехсторонний психотерапевтических подход
Модульная программа была разработана с использованием сочетания лучших практик КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), гештальт-терапии и неоклассической психоаналитической психотерапии, что значительно усилило глубину и качество проработки проблемы, закрепления достигнутого результата -
Работа с неосознаваемой частью психики, скрытыми сопротивлениями
Работа в Модульной программе затрагивает локализацию и прояснение неосознаваемых психических механизмов, которые оказывают непосредственное влияние на формирование и поддержание тревожных состояний, что существенно расширяет практическую ценность работы -
Создание персональной «дорожной карты»
«Дорожная карта» избавления от тревоги делает процесс работы понятным и предсказуемым. Вы сами можете решать, кукую часть программы сделать более углублённой и какие аспекты следует вам более тщательно проработать -
Каждое упражнение и методика подобраны таким образом, чтобы продвигать вас к намеченной цели наилучшим образом с соблюдением баланса эффективности и предельной полезности
-
Программа ориентирована на работу с ядром проблемы, а не просто на купирование преходящей симптоматики
-
Гибкая модель изменения количества сессий в модуле
Клиент имеет возможность приобретать отдельную сессию в каждом модуле, тем самым определяя свой индивидуальный маршрут в работе
Стоимость и длительность сессий
Модульная программа была разработана для формата онлайн-сессий через видеосвязь с использованием доступных клиенту мессенджеров (Skype, GoogleMeet, WhatsApp, Telegram)
Длительность каждой онлайн-сессии составляет 50 мин.
Важное преимущество Модульной программы: Оплата по любому выбранному пакету происходит за каждую сессию в отдельности, без необходимости вносить всю сумму целиком.
Стоимость 1 сессии — 5000₽
Сессии проводятся в интервале времени с 10.00 до 21.00 по МСК
Длительность каждой онлайн-сессии составляет 50 мин.
Важное преимущество Модульной программы: Оплата по любому выбранному пакету происходит за каждую сессию в отдельности, без необходимости вносить всю сумму целиком.
Стоимость 1 сессии — 5000₽
Сессии проводятся в интервале времени с 10.00 до 21.00 по МСК
Алгоритм действий по оплате. Пошаговая инструкция
Психодиагностика
Тест оценки выраженности симптомов Генерализованного тревожного расстройства (ГТР) Авторы: Dugas‚ M. J.‚ Freeston‚ M. H.‚ Provencher‚ M.‚ Lachance‚ S.‚ Ladouceur‚ R.‚ & Gosselin. Перейти….
Приятный бонус: 12 проверенных стратегий развития уверенности в себе
Информационный материал, посвящённый преодолению застенчивости. Понятный и простой алгоритм действий + задания для самостоятельной работы над собой.
С другими моими статьями можно ознакомиться тут…
С другими моими статьями можно ознакомиться тут…
КОНТАКТЫ
+7(926) 765~23~67
(Telegram, WhatsApp)
г. Москва
+7(926) 765~23~67
(Telegram, WhatsApp)
г. Москва
Для записи на сессии и решения организационных вопросов Вы можете использовать Telegram или WhatsApp
Сессии проводятся с 10.00 по 21.00 по МСК (пн-сб.)
Заявки на проведение сессий принимаются 24/7
Сессии проводятся с 10.00 по 21.00 по МСК (пн-сб.)
Заявки на проведение сессий принимаются 24/7
Напишите нам в мессенджерах WhatsApp или Telegram и мы гарантированно ответим Вам на все Ваши вопросы и поможем записаться на сессию
Посмотреть отзывы моих клиентов
